İsimleri virgülle ayırın.
Kendimden örnek veriyim. Geçen sene haziranda 130 kiloydum(şuan 102 kiloyum) . Boyun fıtığından dolayı ağırlık kaldıramıyordum. Sadece cardiyo ve...
Günlük 1 saat antrenman yeterli olacaktır. Hayat tarzı olarak ta biraz hareketli yaşamalısın( örn: minibüsle gidebileceğin yerlere yürümek gibi)....
Simit ve göğüs bölgeleri en sıkıntılı yerler. Şuan ağırlık kardiyoya devam et. Ama antremandan ziyade şekeri kesmen gerekiyor gibi.
Bendede aynı sıkıntı vardı. Sorun yemeği tamamen kesmek değil azaltmak. Diyet gibi değilde beslenme düzenini değiştir. Sporunu bırakma ve biraz...
Herkeze kg Fıtıktan dolayı fitnessı bırakmak zorunda kaldım.Onun yerine haftada 3 4 gün yüzmek istiyorum. Avrupa yakasında önerebileceğiniz bi...
ağırlıksız ve diyetle verilen kilolarda sadece yağdan değil kaslarındanda azalma oluyor.Ve de koşularıda fazla yaptığın için kaslarda da zaten...
kendini çok zorlamadığın sürece bi problem olmaz, hatta sigara içen olarak spor yapman yararlı olur. Sadece yavaş yavaş hedefin ney ise
Bacağındaki ağırlık konusunda bacak kaslarınla alakalı birşey. Kastan ziyade bacaklarına ağır gelmiştir 90 dk antreman. Çünki eğer sporcu değilsen...
kilo kaçtı hocam
kuzeninin yapısına göre değişir.eğer daha önce spor yapmadıysa yavaş yavaş ilerlesin yoksa sağlık sorunlarıyla karşılaşır.Kendimden biliyorum
hocalardan bi cacık olmaz.Adam seni düşünmüyo şahsen bizim hocalar için söylüyorum ama genede bi denerim tabi sonuçlar ile birlikte hocayla...
Dediklerin doğruda fıtık kısıtlıyo beni işte ama genede hafif hafif eklemeye çalışacağım.piskolojik olarak hafif poşet tutsam bile boynum ağrıyo...
hafif bi şekilde ekleyebilirim daha sonradan. Benim sormak istediğim şey gögüs basmak değil.Sıkılaştırma olsun yani gögüstede bi fark olmasını...
Teşekkürler öneriniz için. Koşu derken koşu bandında tempolu yürüyüş demek istemiştim(yanlış yazdım).2. olarak diyet değilde beslenme...
sağolasın dostum araştırıcam
İyi forumlar herkeze, 1 sene aradan sonra tekrar başladım.boy : 192 kilo 130.(eskiden 98 kiloydum) boyun fıtığı çıktığından dolayı bırakmıştım...
öğrendiklerini kavga esnasında uygulayabilirsen ve teke tek olduğunu varsayarsak %100 :D
acaba kas gevşetici kullanıyorum sıkıntı olurmu sadece kardiyo için de gitsem
spora başlayalı 5 ay olucak. 2.aydan beri başlayan boyun ağrım canıma tak etti ve doktora gittim.Bana boynumda ödem oluştuğunu söyledi. 1 ay...
