İsimleri virgülle ayırın.
Bilmiyorum yuzde 7 yag yag cikti oyle olcturdum protein tozu kullandigimda da alttaraf yaglanma var o 2 aya gidermi gitmezmi cok siki calisiyorum...
Cevappp yaarmisiniz yoneticilerrrrrr hadiiiiii nolurr®rrr®
[IMG] benim 3 ay önce göbeğim vardı bunu 2 ayını evde kendımı calıstım 1.5 aydan berıde spor salonuna gıdıyorum ve duzenlı oalrak kardıyor...
[IMG] ben 1.5 aydan beri salona gidiyorum kardiyo bisiklet karın hareketleri olarak crunch,normal mekik plank side plank v-ups push thougrs...
Ben 17 yaşindayim günde 650 tane mekik çekiyorum ama farkli hareketlerle bir tane video var 8dakkalik onla calişiyorum 11 hareket ve herbirini 20...