İsimleri virgülle ayırın.
sırasıyla 30 dk yüksek tempo yürü 10 dksını koş (yükseklik 1 olsun) 15 dk bisiklet sür ayarı sona getir yüksek tempo yardır 15 dk eliptik bisiklet...
vay be 2 yıl önce açmışım üni.den önce :o suan 92 kiloyum 1 ayda 8 kilo verdim devam ediyorum :D 75-80 arasına gelene kadar kilo vercem inş bench_O
bende cevap bekliyorum
slm arkadaslar yasım 18 spor salonuna gidiyorum yeni yazıldım 95 kiloyum 1.85 boyum var ama ben lahmacun patates kızartması falan aşırı yerdim...