İsimleri virgülle ayırın.
amele vücudu.
16 yaşındayım salona gidiyorum, gelişme çağımda olduğumdan enseye hiç bir türlü ağırlık almıyorum, kol,göğüs,bacak çalışıyorum.
hocam hazır sizi yakalamışım biraz soru soracam, ben gelişme çağımda olduğumdan squat ve omuz yapmıyorum,yaptığım tek squat dumbell squat(yere...
Merhaba arkadaşlar forumu araştırdım ama net bir cevap bulamadım ben basketbol oynuyorum ve bazı yerlerde tabiri caizse 1. vitesden 4. vitese...
evet külçe şeklindeki ağırlıkları sormak istemiştim, aslında ben de kiloları bilmediğim için 5. 6. diye tutuyordum sadece merak ettim teşekkürler...
Plakalardan bahsetmiyorum, demir bi çubukla ağırlğı arttırıp azaltabildiğimiz makinalar.
Arkadaşlar merak ettim leg curl, leg extension,butterfly ve sırt hareketlerinde dikdörtgen ağırlıklar var, bu ağırlıkların tanesi kaç kilo'ya denk...
Çok saçma, squatta üstünde ağırlık var ve sen koşarken daha çok eklemlerine baskı uyguluyorsun diyorsun. Ayrıca squat'ı ben yararlı bulmuyorum...
Bu kadar süt ile böbrek taşı olabilir dikkat et.
berkalp üstad ben de basketbol oynuyorum, kaval kemiğim de ağrı vardı hocam parmağıyla kaval kemiğinin üstünden gitti stres kırığı dedi ama ben...
Çok güzel iyi yapıyorsun dememizi beklemiyorsun heralde. 1.75 boy ve kiloluysan zaten kimse senin üstüne yürümez durduk yere, liseye eğitim...
Benim de metabolizmam çok hızlı ve yağ oranım yüzde 3 lerde iyi tarafı sıktıgım çoğu kası görüyorum kötü tarafı çok zayıfım ve kilo almam lazım...
Asılmanda fayda var vücudu esnetir bunun haricinde stretching hareketleri de dik bir duruş ve omurların arasını açarak bir kaç cm fark...
johnny sins aka brazzerstaki kel adam benimde hayalimdeki vücut.Acaba adamın boy-kilo kaç :D
işte gerçek bir bilen anlatmak istediklerimi anlatmış şöyle bir örnek vereyim shaquille oneal niye şut atamaz bilekleri çok kalın bicepsleri...
kemik yaşının etkisi vardır uzayabileceğinin maksimum'una ulaşmışsındır yani eğer büyümeni tamamlamışsan boyum body yüzünden uzamadı demen çok...
body boy uzamasını durdurmaz.
aynı sorun bende de var karnım çok az ilerde ereyaktas'ın dediği gibi yağ oranım yüzde 3-4.Göğüs çalışıyorum 1. ay bitti. umarım göğüs karından...
dumbell squat var ve bence çok saçma 18 yaşa kadar şınav barfiks uygula demek.
Bende de dediğin durum var vücut yağ oranım müsait sıkınca belli oluyorlar ama ben sıkmadan da belli olmalarını istiyorum napmalıyım acaba?
