İsimleri virgülle ayırın.
Karın kasların görünene kadar şişman sayılırsın bu alemde. Sonrasında hacime gitmen lazım. Bu süreçte proteini yüksek tutman lazım ki kiloyu...
Şunu belirteyim, mesajındaki "kısa sürede" ibaresini görünce bu arkadaş yanlış yolda dedim. Muhabbet kuşu alıştırmıyorsun ki kendine 2 ayda...
İnsan olduğuna göre, ki bu iş insanlar için, sen de uygunsundur. Nerden takılır böyle şeyler aklınıza. :) Sen kafana takma. Kendini fit hayal...