İsimleri virgülle ayırın.
Hosgeldin Time ;)
Spider curl onerebilirim bende,hic hareketten calmadan direk bicepsi vuran cok iyi bi hareket
Salondaki en nizami calisan adamim,ayrica 4 0 2 ile yapiyorum cogu hareketi,yani sorun yavaslik hizlilik degil cunku herhangi bir kol hareketinde...
Banami oyle geldi yoksa yanlis mi nefes alip veriyosun ? Cok ciddi bi detay aman diyim kaldirirken nefes vermen lazim
Ben kol calisirken 2.setin basindan itibaren dirsegin on tarafi varya kan alinan kisim :) orasi tas gibi oluyo ve canim yaniyor,laktik asit...
Banlandi zaten arkadas bosverin
200 gr proteine 50 tl mi verelim yani ?
Vucud glutamin uretiyomu ki ?
%70 protein cikmadimi testlerde ?
Efsane kotu kokuyor valla genrise,hic oyle kokmama olayi yok kalinti kalinca dipte
Yumurta tavuk yulaf bulgura yuklen demek yerine protein tozumu al diyosun :)
Core hareketi diye biliyorum karin merkezini guclendiriyor
Hic farketmez
Euro ve dolar yukselisinden sonra bu zam gayet normal,sasirilicak birsey yok olmasa garip olurdu zam :)
Gogusleri doldurmak istedigine gore kaybetmekten korkabilecegin bi kas kutlen yok
Olmayan seyi kaybetmessin korkma,kas kaybi cok ama cok zor birsey,gunluk kalorine dikkat et
O boy ve kiloda cok zor zaten kolunu gozukur yapman,temiz 85 kg ya cikman lazim
Dogal koy sutu degilse bosa iciyosunuz o sutleri ayrica sut ve sut urunu tukettiginiz surece kaslariniz istediginiz belirginlikte olmaz,cut donemi...
Taniyinca mi anliycaz senin kullanip kullanmadigini,steroid kullanimin gozukur belirtileri var ve sen onlara sahipsin yapicak bisey yok gordugunu...
Gozle gorulur degisimi goremeyelim diye karanlikta cekmis resmi
