İsimleri virgülle ayırın.
Artık planlamadan "saydığım öğünler"den yiyorum. Karışık... Yemek olayını fazla disiplinli bir hale getirince hiçbir şeyi yemek istemez oldum. Bir...
Seks, yoga, "ses dışa vurum çalışmalarım" yürüyüş ve diğer fiziksel faaliyetlerim öncelikli olarak devam ediyor. Vücut geliştirmek, daha sonra...
71.5 kg oldum. Son günlerde beslenmemi biraz daha güçlendirdim. Kilom ve kas kütlem artınca vücudum daha fazlasına ihtiyaç duymaya...
Mastürbasyondan çok seks yapıyorum. Ve seks yapmak, benim için vazgeçilmez bir şeydir. Bununla ilgili eleştilerinize cevap vermem. Kas kütlesi...
Yanlış bilgileriniz var. Cevap vermeyeceğim. Programımdan faydalanmak isteyen faydalanır. Eleştirilerinizle ilgilenmiyorum.
İmzamda ölçülerim ve yağ oranımdaki değişiklikler yazıyor. Yağlarımda azalma oldu ve kas olarak hacim kazandım. Öğle 12.30'da kalkıyorum. 15.00'e...
13.00: 2 limon (sıkıyorum ve içine 1 çay kaşığı tarçın atıp içiyorum) 13.30: 1 muz, 3 kuru kayısı 14.00: Pekmezli (şekersiz, sütsüz, kremasız) bir...
Kaplumbağa. Yavaş hareket eden bir hayvan.
Peki, neden 10.000 metre koşan atletlerin bacak kasları gözle görülecek kadar hacim kazanmıyor? Kırmızı kaslarını en fazla uyaranlar onlar. Böyle...
Hacim kazanmak için beyaz kas liflerini geliştiriyoruz. Setlerim 4-6 tekrardan oluşuyor. İlk setlerim dahil. Beyaz kas liflerimizi geliştirmenin...
