İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar eski konuları durup dururken hortlatmaya ne gerek var ? 2 senedir bu forumdayım ve son 1 senedir bu konu hep 1. sayfada. Tamam bakın...
Yeni fotolar bekliyoruz. En sonki fotoğraftan aylar geçmiş. Gelişmeler nasl ?
Benim ilgimi çeken nokta BB'ya başlamadan önce belinizde hiç yağ yok gibi birşey . Ama Hacimlendikten sonra Bel yanlarınızda yağlanma oluşmuş ....
Teşekkürler arkadaşlar olumlu yorumlarınız için . Sırt , Bacak Resimlerimi en yakın zamanda çekip bu konu altından paylaşıcam . - Özel mesajla en...
- Özel yaptığım birşey yok . Genetik olabilir . Bunun yanında Hareketleri nizami bir şekilde yapmaklada çok alakası var.
- Hitap şeklin hoşuma gitmedi dostum . - Ben senden aferin almak için açmadım bu konuyu . - Evet kısa süreli bi modellik deneyimim oldu ama...
- Teşekkürler yorumun için . Beslenme olarak herkesin bildiği rutin şeyler . Benim şuan uyguladığım kısaca kilomun yaklaşık 2.5 Katı...
- Teşekkürler olumlu yorumların için . - Aklımda kalan ölçüler KOL 43-44-45 Arası gidip geliyor . BEL 78-79 Arası gidip geliyor . Diger...
- Bugüne kadar 20 30 tane program değiştirdim hangisini yazayım ? :)
Sanırım yanlış bir anlaşılma oldu . 3 Fotoğraftakide benim. Hedefime ulaştım demek istemiştim.
Öncelikle merhabalar; Adım Arda . İstanbul doğumluyum . 5 Sene kadar Türkiyede yaşadım fakat ondan sonra Almanya'ya göç ettik . Bu BFTR'deki hesap...
[IMG] Uploaded with ImageShack.us Öncelikle merhabalar . Yaşım 17 , Boyum 1.83 , Kilom 75 . Kısmetse bu haziran okullar kapandğı an spor...
Eski konunu ve vücudunuda biliyordum . Baya bir gelişim göstermişssin . Yağsız bir şekilde kilo almaya ve hacimlenmeye devam :) ..
Senin şuan kilona göre yaklaşık günlük 160 gr protein alman gerekirken sanırım bunun yarısına bile zor ulaşıyorsundur . Protein tozu , amino asit...
Kaç aydır aynı programla çalışıyorsun ? Belirli bir süreden sonra programını değiştirmen gerektiğini biliyosundur umarım ?
İlk aya göre gayet normal gelişimler . ilk ayımda kolumun 27den 30 a fırladığını biliyorum ben :) Bunlar zamanla düşüyor tabi o 3-4 cm için...
- Neden demoralize olasınki boyun uzun olduğundan dolayı ? Uzun boylular bu sporda çok çok çok çok avantajlıdır . Vücutları her zaman daha...
Sen ne içtiysen aynısından bende istiyorum iyi kafa yapıyormuş :D Arnold 10 yıllarını verdi o hale gelmek için ve azmin kıralı o adamda (: Sen bi...
Vücut çok hoş gerçekten . Ama 4.5 Ayda bir hayli gelişmiş gibi geldi bana özellikle omuz başları ve sırt bölümü . Daha önce bi alt yapın varmı...
Sanırım bir yanlış var ölçülerde. Bel 90 Demişssinizde sizde en fazla 80-82 arası bel var
