İsimleri virgülle ayırın.
geceyar yanlış konuşuyosun smaç tamaman bacak kasları ile alakalı yazmıssın buda senin ne kadar bilgisiz olduğunu gösteriyo smaç :sırt karın ve...
senin potayı çekmenle smaç basman arasında yakşalık 10 cm daha yükseğe sıçraman gerekir aziz . enter33 70-80 cm geliştirebilirsin ama çook zor...
12 yıldır basketbolla uğraşıyorum 5 senedir profesyonel olarak yapıyorum belirli bi yaşa geldikten sonra çoğu branşta, özelliklede basketbolda...
Neredeyse öğün aralarında sürekli tükettiğimiz ve protein , karbonhidrat açısından yüksek değerlere sahip kuruyemişlerin besin değerlerini...
Bi düşüncem var ne kadar doğrudur bilmiyorum yanlışta olabilir ama örneğin bençh press de 10- 15 - 20 kg çalışan birisinin kasının kilo...
3yıldır çaışıyorum bu üç yılda da protein tozunun ne kadar etkisi oldugunu bizzat yaşayarak öğrendim çok takviye ürün kullanmak istemiyorum ama...
örneğin sadece biceps için üç hareket hepsi aynı kilolarla fakat son seti zor bitirelecek şekilde ,tüm antremanda bu geçerli yanlız . her...
2 buçuk yıldır uğraşıyorum pramit sistemden sonra 8x10 un hacim icin daha iyi oldugunu duydum öneriniz nedir? veya çalışma sistemlerini sıraya...
bu roni colman bench de de uyguluyodu
bilmiyorum başka bi ismi varmıda boksbodynin anlattığı gibi bunu uygulayanların sayısı çok fazla ve süper bi çalışma ,detayını öğrenmek lazım
21 tekniğini biceps için uyguladıklarını gördüm çoğunlukla geçen antremanda da uyguladım baya etkili olduğunu hissettim bunu başka bölgelerede...
sürekli aynı antreman sistemiyle çalışmanın zararları nelerdir ve çalışma sistemleri ne kadar süreyle değiştirilmeli ?
Değerli hocalarım ve arkadaşlarım yaklaşık bi ay önce sırtımda(kürek kemiğinin üstündeki bölgede) dövme olduğu için ameliyatla yaklaşık 5x3...
bench_O arkadaşlar göğüs kaslarının çalıştığı ve animasyonla birebir gösterilen bir program bu programda göğüsün üç bölümünü sırayla...
arkadaşlar malum ramazan ayına giriyoruz , beslenmenizi ve antremanınızı nasıl devam ettirmeyi düşünüyorsunuz ?? değerli bilgilerinizi bekliyorum...
arkadaşlar vereceğim adresteki calışmayı taklit ederek, bitene kadar yapın ve 2 haftada bir ders atlayın mükemmel bi karın çalışması, bigün...
