İsimleri virgülle ayırın.
Glukoz referans aralığı 70-105 Sonuç değeri: 97 Şimdi int.ten baktımda gizli şeker olma ihtimali var.Bir test daha yaptırıcam.
kan ve açlık şeker testi sonuçlarını aldım.Değerler gayet normal. Bu yorgunluğuda antreman öncesi kafein alarak hallettim..
Yarın bir açlık şeker testi yaptırıcam. Antreman sırasında enerjisiz kalma durumu bodye ilk başladığımda da vardı.(örn. göğüs-biceps girerken...
Yüksek karbonhidrat ve proteinle beslenerek 3.5 ayda 5 kilo aldım. Ama müthiş bir iştah açılması var bende.Sanki yediğim şeyleri 1 saatte...
Bak öncelikle psikoloğu falan unut,saçmalama.Yaşadığın şey çok normal birşey.çok kişi de yaşar bunu. Benim sana tavsiyem en yakın zamanda body e...
Evet çok abartılacak bir vücudu yok.Zaten 76 kiloymuş kendisi kasım ayındaki röportajında okudum. ama gayet orantılı yağsız fit bir vücudu...
teşekkürler. Yukarıda biryeri yanlış yazmışım. ''16.00-23.00 evde yapılan akşam yemeğini yiyorum'' yazmışım.Doğru fakat 2-3 öğün yiyorum o akşam...
Düzenli olarak 2-2.5 aydır spor yapıyorum.Metabolizmamın çok hızlı olduğunu farkettiğim için 4-5bin kalorilik progama ihtiyacım var başlıkta...
doping dediğin steroid.. Steroid çok zararlı.Forumda mevcut steroidin zararları google danda bulabilirsin.
Benimde bir süredir bileklerim uzun süreli ağırıyodu özellikle barbell curl hareketinden sonraki birkaç gün.Sonunda olan oldu ve Bugün bilek...
Evet Pippen öyle söylemişti Chicago serisindeyken.Ama Dallas serisindeki Lebrondan sonra sözünü geri almıştır heralde: ) Bana göre Dwyane Wade.
2 ay önce spor yaparken bileklerim incindi.1 ay spora gitmedim.Krem kullandım.Ama spora başlayınca yine bileklerimin dış tarafı ağırmaya başladı....
bende karakasa katılıyorum. Bence insanların kişiliği yüzüne yansır.
raito haftada 5 gün kol çalıştım demişsin.Peki bu 5 günüde full ağırlıklamı çalıştın. Yani demek istediğim mesela ben barball curlu 25kg ile 8...
Küçükten beri Hayallerimdeki boy 1.92ydi.: ) Boyum ise 1.84tü en son ölçtüğümde.
merhaba vs. gibi msj atarsan bence;ya olumluya dağru gidicek bir msj yazabilir, Yada hiçbirşey yazmaz.Yani tepkisinden çekinmene gerek yok bana...
Benim kafamda şekillenen program: Pazartesi:Bacak Salı:Sırt-Triceps Perşembe:Omuz-Biceps Cumartesi:Göğüs
Yok zannetmiyorum ya.Her bölge 2-3gün ağırmıyor zaten.Ağrı dediğimde okadar ciddi bir ağrı değil, kaslarımı gerdirdiğimde ağrı hissediyorum...
Evet sanırım omuz hizasında tuttum. Tek kullandığım suplement protein tozu(optimum %100whey Sabah ve antremandan sonra)Acaba başka ne kullanmamı...
İlk başta dumbell fly yaptım.Fakat crossoverı yaparken daha iyi verim aldığımı hissediyorum. Spor salonuna başlamadan öncede omuz çalıştığım için...
