İsimleri virgülle ayırın.
[ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] 5 senedir spor geçmişim var sürekli olarak gitmedesemde aralarda...
neymişiz önceden be
yorumlar için teşekkürler arkadaşlar
Öneriler ve yorumlar için teşekkür ederim arkadaşlar, beslenme ve idman programı hakkında birşey yazmak istemıyorum çünkü inanın kayda değer...
elbette resimler bana ait, :) daha birçok resim var fakat kötü pozlardan dolayı koymuyorum.. Eskilerden forumda dolanan varsa tanıyan çıkacaktır...
Beslenme programım yok ne bulursam o , ekmek şeker gereksiz olan hiç birşey yemiyorum sadece.. Takviye olarak sadece protein alıyorum fırsat...
Merhabalar adım numan, bundan 3 ay önce konu açmıştım tekrar uğramak istedim, 15.aya girdim yanlış hatırlamıyorsam artık saymıyorum günleri.....
Başarın gayet güzel, azim var.. Ama artık geçmişe göre iyiyim demekten vazgeç ve daha iyisini iste her zaman.. Bu kadar gelmişken işleri biraz...
yorumlar için teşekkürler, ama fazla hacim alamıyorum takıma giremem diye sonra ilk elemede elenmeyelim.:) çok istiyorum hacimlenmek ama şuanlık...
evet onu biliyorum, kollarım biraz kalın ama yarışmadan 1 hafta önce kol çalışmayı bırakıcam.. Teşekkürler destek için eyw
Benim için sadece semboldür haç, başka bir anlam ifade etmiyor
Bel 82 normalde yandan kalın gözükmüş ama aslında o kadarda kalın değil yani 82 bel kalınmıdır açıkcası onuda bilmiyorum..
motive için teşekkürler :)
Bu sene 1.80 e indirdiler yoksa tenezzül etmezdim :)
Hiç sorma lanet ettim artık o üst göğüsten, ilk fotoğraflara göre yine biraz doldu ama hala eksik.. Göğüste 1 aydır üst bench ile başlıyorum ama...
Çok istiyorum hacimlenmek tutamıyorum bazen kendimi ağırlıkları arttırıyorum ama şuanda bu yaz sonuna kadar yarışmadan derece alamazsam hacim için...
Merhabalar adım numan, bundan bi 3 ay önce koymuştum fotoğrafları , şimdi tekrar koymak istedim sanırım baya bi fark oldu yinede eleştiriye...
1.Gün=Göğüs+Kanat Bench Press : 12-10-10-8-6 / Son set maximumdan biraz fazlası destekli basıyorum.. Dumbell Press: 12-10-10-8-6 / Yine son sen...
İlk foto 4. ay 2. foto da 8.ay..
