İsimleri virgülle ayırın.
Zıplarken hangi kas grubu çalışır?Daha yükseğe zıplamak istiyorum.Bu yüzden hangi hareketleri yapmalı ve hangi kasları çalıştırmalıyım?
Day 1 Deadlift 4*12 Incline Dumbell Press 4*10 Horizontal weighted pull-up 3*10 Bench fly 3*12 Leg extensions 3*10 Leg curl 3*10 Barbell...