İsimleri virgülle ayırın.
araştırdım.plyometric çalışma diye bir program var.15 hafta sürüyor.bakın bir video da bunu yapan biri var.adam atletik tabi. bu da programın...
Yabancı bir siteden kopyalama yapıştır mı yapıldı bilmiyorum.Spor salonunda ki antrenör verdi.Herkesin programı bu şekilde.Day 1 day 2.hareket...
Zıplarken hangi kas grubu çalışır?Daha yükseğe zıplamak istiyorum.Bu yüzden hangi hareketleri yapmalı ve hangi kasları çalıştırmalıyım?
Day 1 Deadlift 4*12 Incline Dumbell Press 4*10 Horizontal weighted pull-up 3*10 Bench fly 3*12 Leg extensions 3*10 Leg curl 3*10 Barbell...