İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar bunun tam olarak ne anlama geldiğini söylerimisiniz... çeviride ağır gitmek yada eve gitmek anlamında yoksa başka bi anlamı varmı ?
Mrb arkadaşlar sizlere hergün sabah ve aksam yaptiğim programi söyliyeyim yorum yaparsaniz sevinirim... 30x10 biceps 10x5 triceps 10x5 omuz...