İsimleri virgülle ayırın.
Yardim edicek Yk mu
Yaklaşık 1 yıla yakın vucut geliştirme yaptım beyler sonra okul dolayısıyla pek düzenle olmayan şekilde spor yapıyordum şuan yaz tatilindeyim...
Öncelikle iyi forumlar antreman programım nasıl bi yorum alabilirmiyim Gögüs : Bench Press 4x8 Dumbbell Bench Press 4x8 ( bu hareketi yaparken...
Öncellikle herkeze mutlu yıllar diliyerek başlıyım Yaklaşık 7 aydır vucut geliştirme yapıyorum omzum sakatlandıgı ıcın bir haftadır yapamıyorum...
kol programı için öneresi yapabilecek varmı
teşşekür ederim üst gögüs için üst gögüs press ve sıkıstırma yapıyorum ama etkili olmuo heralde önerebileceğiniz bi gögüs antreman programı varsa...
bi 5 kg daha almak istiyorum yaza yağ yakımı aklımda teşekürler görüş için
Öncelikle merhaba herkeze iyi forumlar 60 kg başladım bu spora suan 70 kgyim 7 ay gibi bi zamandır bu sporla ilgileniyorum beslenmeme pek dikkat...
saol doğancan sanada
düzenleyemediğim için kaldı öyle.
kanatta pek yüklenmiyorum zaten artık az ağırlık fazla tekrar yapıyorum Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği...
gögüs serbest duruşta belirgin oluyor zaten omuz sırt pozunda belli.Bacaklarım pek iyi değil zaten arka kol eksik doğru diyosun unutmuşum ekliyim...
şuanki haline yorum yapabilrisn eski resimler silindi
forum için olan kısmı seçtim böyle oldu Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:34 ---------- ilk...
kanat[img] sırt[img] önkol [img] gögüs https://imageshack.us/photo/my-images/155/ndenh.jpg/
bişi yazıcak yok mu
karın için bi programım yok
evde bunları yapıp mı gıdyım salona ?
yardım edecek yok mu
karın üst 4 pack ve adonis için sağlam program vercek varmı