İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaslar büyük bir sorunum var. Karın kası çalışırırken özelliklede alt karın yaparken(leg raise özellikle) benim kuş bir karıncalanıyor...
Arkadaşlar ben hem karateyle hemde vücut geliştirmeyle ilgileniyorum haftada 3 gün vg antrenmanım var 1 günde karate idmanı yapıyorum. Bu rutine 1...
Arkadaşlar hocam tavsiye etti ithal uskumru aldım. Bu balıklardan her gün bir tane yiyebilirmiyim bir sorun olur mu cıva açısından falan ?...
Arkadaşlar ben 15 yaşındayım 173 boyunda 64 kiloyum... 7 senedir spor yapıyorum ... hepsi vg değil tabiki.1 bucuk senedir vg yapıyorum.Beni...
Arkadaşlar belkide bana gülüceksiniz ama yardıma ihtiyacım var ... Sorun şu kol antrenmanlarında iki kolu ayrı ayrı çalıştırıyorsam (concentration...
Arkadaşlar benim programım 4 güne ayrılmış durumda ve ben okulum nedeniyle çarş.cuma.cmrt.pazar gidebiliyorum antrenmanlarım üst üste olduğu için...
Arkadaşlar ben ara öğünlerde eti form almayı düşünüyorum uygunmudur sizce ?Yada şöyle soriyim komplex karbonhidratmıdır?Not:Bulk yapmaktayım.
Arkadaşlar benim programım 4 günlük 1.gün göğüs biceps 2.gün omuz triceps 3.gün bacak 4.gün sırt olarak haftada 4 gün genellikle giderim ama bazen...
Arkadaşlar ben antrenmandan sonra kardiyo yapıyorum fakat düşük yoğunlukta yapılması lazımmış bana biraz örnek verebilirmisiniz kaç dk hangi hızda...
Arkadaşlar hangi çeşit lor tüketiyorsunuz mihaliç lorumu yoksa böreklik lormu ikisi arasındaki fark nedir ?
Arkadaşlar ben 15 yaşındayım 173 boyunda 63 kgyum kilo almaya çalışıyorum yani daha dorusu iyi beslenmeye çalışıyorum eskiden beyaz ekmek yağlı...
Arkadaşlar sabah kahvaltımı iyi yapıyorum fakat okulum olduğu için ara öğün yiyemiyorum acaba okula yanımda götürmem için ne tavsiye edersiniz ?:(
Yaş:15 Kilo:64 boy:172 yağ oranı%10 Sabah 1 Muz,1 yumurta,tam tahıllı ekmek/çavdar ekmekli lor peynirli tost Kuşluk 3 Kuru kayısı,1...
Arkadaşlar Ben 15 yaşındayım 172 boyunda ve 64 kiloyum yağ oranım %7 daha önce vücut geliştirme evde yapıyordum ama 3 aydır salona başladım biraz...
