İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar ilk 2 ayımı doldurdum ve artık bölgesel çalışmaya başlıyacağım.https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ecto-programi-t2899.html burdaki...
arkadaşlar yazdıklarınız için çok sağolun 1.75 boy ve 66 kilo olmama rağmen kardiyoya başlayacağım mecburen karın kasları için.Umarım erimem daha...
Arkadaşlar kime sorsam düzgün bir cevap alamadım.boyum 1.75 kilom 67.Bu spora 4-5 aydır yapıyorum 8 kilo aldım ki zaten amacım kas kütlesi olarak...
abi çok ilginç aynı ameliyatlardan sonra ben zayıfladım..eskiden besili biriyken ergenlikten sonra zayıf denilecek kadar az kiloluydum
Maalsef soruma yanııtı hiçbireyde bulamadım .Geçen sene 4 ay hem hacim hem kilo almak adına spora başladım 4 ayda 10 kilo aldım gayet hacimlendm...
eyw kardeş :) samsunda emek lokantası...zaten kilo almaya çalıştığımdan karbo olarak fazla kaçsın aslında :)
[IMG] Arkadaşlar etin ve tavuğun altında da bir kepçe kadar pilav var..sizce tahimini kaç gram protein içerir..hergün bi tabak yiyorum da bundan
Vücutçu Diyet Hataları Uygulanan diyetlerdeki hatalarının sebepleri genellikle iki ana başlık altına toplanır. Bunlardan birincisi...
squad ve deadlift de faydalı
arkadaşlar 3. ayıma girdim hatta bitmek üzere ve program yazacak kimsem yok..yardım edebilirmisiniz acaba..
hacim yapmak dostum..boy 175 kilo 60 dan 71 e çıkardım 2.5 ayda..hedef 75 civarı..whey kullanmayı bıkratım onun yerine 2 tane bıldırcın yumurtası...
ben de tam başlamıştım çiğ yumurta olayına fakat forumu okuyunca zararlı olduğunu gördüm..iyice aklım karıştı
z barla barbell curl scott hammer bir de dumbell yapıyorum işe yaradı
arkadaşlar hem maddi zorluklar hem de doğal beslenme amaçlı whey protein kullanmayı bırakp yumurta olayına gireyim dedim..kahlvatıdan sonra 2...
gıda mühendisliği yapmakta olan biri olarak..yoğurt balık hurafesini şöyle açıklayayım..yoğurt ya da balık bozuk ise zehirlenme olabilir kaldıki...
arkadaşlar 2. ayım da bitmek üzere fakat ne spor salonu hocası birşey biliyor ne etrafımda bana yardım edecek biri var..lütfen bana program...
iyi günler hocam birşey soracağım...lütfen bu konuda yardım edin hem parama hem de zamanıma yazık etmek istemiyorum çünkü..whey...
arkadaşlar 1.5 aydır yapıyorum bu sporu şimdiye kadar whey ve glutamin kullandım..7.5 kilo kadar kilo artışım oldu ki amacım bir 7.5 daha..sizce...
arkadaşlar 2 tane kısa 1 tane uzun bar..ek olarak min 2 tane de 5 kgl ık ağırlık arıyorum...
arkadaşlar boy 175 kilo 65.... bench press neck pulldown military press barbell curl french press triceps dambıl ile wrest curl gerisi...
