İsimleri virgülle ayırın.
ARKADAŞLAR ANTREMAN VE BESLENME PROGRAMI HAKKINDA GÖRÜŞLERİNİZİ YAZARSANIZ SEVİNİRİM 1nci gün (bacak) Freehand jump squat(2*15) Wide stance...
arkadaşlar araştırmalarım sonucunda elde ettiğim güzel bir bilgiyi sizinle paylaşmak istiyorum. 1 gün antreman 1 gün dinlenme rutininde dinlenme...
merhaba arkadaşlar yaşım 27 boy:177 kilo:77 endo-meso vücut tipim. antreman programım şu şekilde: 1. GÜN(GÖĞÜS-ÖN KOL) 1-BARBELL BENCH PRESS...
merhaba. ben şırnak sınırda görev yapıorum. burada kış şartları çok çetin geçiyor ve odamda vg. yapmak istiyorum. Daha önce 1 sene triatlon 1 sene...