İsimleri virgülle ayırın.
Peki , sağolasn (:
Arkadaşlar bugün ön kol çalışırken dirseğim de çıtlama gibi tıkırtılar fark ettim bu sol kolumda oluyor ve az bir ağrı veriyor sebebini bilen...
Ben 2,5 aydır yapıyorum Dumbbell , Dumbbell ağırlığı 5KG Z bar ağırlığı 7KG Bence setler yerine sayı çoğaltamak daha iyi olur ( 3x12 gibi)...
Sportive de çok yönlü sehpalar vardı ayrıca ucuz umarım bulursun (:
46 kiloyum
13 Peki, teşekkürler :)
Merhaba Arkdaşlar ; Ev için ağırlık sehpası almayı düşünüyorum kaliteli ve uygun fiyata bildiğiniz sehpalar varsa paylaşırsanız sevinirim ....
Arkadaşlar 1.58 boyundayım 46,5 kiloyum fakat barfiks çok zor çekiyorum yani en fazla 3 bunun sebebi güçsüzlükmü antrenman eksikliğimi bi yardımcı...
Atıyorum evde 10-15 hareket yaparsan salonda 30-35 ATIYORUM Ayrıca salonda hocaların daha iyi yardımcı olur Motivasyon bakımından da salon...
Kilon biraz az , boyun iyi ama kilo alıp başla derim ben , bu arada yaşın kaç ?
Kondisyon bisikleti cardio için . Peki 2 gün off yapıcam cevap veren herkese teşekkürler (:
Yarım mekik üst karın için oldukça işe yarıyor [IMG]
Yaşım 13 5 Kg Taksam yeterli olur mu ?
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-ali-ma-t8567.html Burdan bulabilirsin
Karın çalışmayı hiç sevmiyorum ama teşekkürler (:
Öncelikle Teşekkürler Cevap İçin ; Ne demek istediğini fazla anlamadım ama , Z bara 5 kg yetmez demek istedin sanırım yaşım 13 bench press için...
Aynen Öyle (:
Mekiğin ve Şınavın hiç bi zararı olmadığını söylediler bu 2 ikisini saymıyorum
Öncelikle teşekkür ederim ; Salona gitmiyorum babam eski bir hoca olduğu için beni bilgilendiriyor peki off olan günlerde hafif egzersizler...
Arkdaşlarım , abilerim Haftanın 3 günü spor yapıyorum 4 günde dayanmaya çalışıyorum fakat her gün yapmak istiyorum yapmassam kondisyonum düşecek...
