İsimleri virgülle ayırın.
ben 1 ay yaptım ama etkisi mükemmeldi six packler cıktı ortaya. Arkadaşım 2 ay yaptı göbekliydi karın kasları belirginleşmeye başladı eridi resmen...
sakatlanmaktan korkuyorum bi oranı felan yokmudur 5er kilo çok bişey değil yani birden 20 kaldırırsam lifler felan yırtılmasın
1 senedir 5er kiloluk dambılla evde flexor hocamızın vermiş olduğu 2 adet dambılla evde çalışma programmını uyguluyorum 4x15 13 11 9 luk set...
meraba arkadaşlar ben günde en az 1 tane soda içerim bunun vücut gelişimine nasıl bir katkısı olucakdır onu merak ediyorum. birde...