İsimleri virgülle ayırın.
aynı boydayız, ben de aynı sorunu yaşadım. bacaklarım 60 cme çıkmıştı. 76-80 kilo arası gidip geliyordum. basitçe yağ yüzdemi düşürdüm, kilo...
Radoha, İstanbul'da da bulunuyor bildigim kadariyla. Levent Carsida 1-2 markette olmasi lazim. Ben Altinkilic light kullaniyorum, memnunum.
Ben Ünal marka lor alıyorum, gayet yağsız. Tazeyse yeniyor da beklemişine rastlarsanız:( Ben kahvaltıda 100 gr lora pekmez damlatıp yiyorum, fena...
Klasik olacak ama mesir macununu tek geçerim. Ben antrenman sonlarında basit şeker amaçlı kullanıyorum. Gerçi, temel maddesi bal olduğu için tam...
Arkadaşlar, Bu hesaplamalar güzel ama omuz ile ilgili birşey yoktu. Araştırdım, şöyle bir yazı buldum....
Daha fazla protein almam gerektiği kesinlikle doğru. 4 öğün yiyorum. Öğün başına da asagi yukari 25 gram protein aliyorum. Anlaşılan öğün sayısını...
31 yaşındayım. 1.71 boy, 76-77 kiloyum. 2 yıldan fazla bir süredir elime agırlık alıyorum. Son 1 yıldır nispeten bilinçliyim. Evde çalışıyorum....
Yağlanma yapmıyor demek istedim. Yağ oranı aşağı yukarı yarım yağlı süt gibi. 45-60 dk arası antrenman yapıyorum. Her antrenman bitiminde basit...
Antrenmandan sonra protein ihtiyaci icin firsat penceresinin acik oldugu zaman diliminde 1 lt kefir iciyorum. Bildiginiz uzere kefir whey proteini...
Bir soru da benden, antrenman sonrası basit şeker olarak mesir macunu nasıl olur? Bilgisi olan var mı?
Ben bu sorunu yaşayıp ameliyat olmuş biri olarak biraz bilgi sahibiyim. Film çekilmeden birşey söylemek çok doğru olmaz ama pek de jinekomasti...
Bende tek taraflı jinekomasti vardı. 2 yıl kadar önce ameliyat oldum. Eskisinden daha iyi oldu, iz vs yok gibi bişey. Sonuçta estetik dikiş ile...