İsimleri virgülle ayırın.
2 foto olum hadi hayırlısı başarıların devamını dilerim koçum :P :D:D
maşallah diyeli beyler bench_O:D
Arkadaşlar suplement ile degılde doğal yiyeceklerle karbonhidrat alımı hakkında bılgı verebilirmisiniz.o yiyecek isimlerini yazarsanız...
Tebrikler azim ve sonucu elline saglık kardeş.
bence artık amatorden ziyade yarı pro olmuşsun .Bence her antremanda ayrı bir bolge calısmalısın.1.gogus 2.pazu arka kol 3 .sırt 4 omuz 5 bilek...
üst gögüste eksiklik var ona biraz ozen goster.ayrıca biceps calısırken esnetme haraketlerı yaparsan pazu ların daha şekilli olacaktır .başarılar...
yaklaşık 5 aydır badybuildg yapmaktayım belirli bi kas kütlesine sahip oldum.genel kas kütlesine zarar vermeden kalça ve baldır bolgesini nasıl...
Hacim e yonelık çalışmalısın kardeşım. yani kilo alıp kas kutlenı buyutmelısın tabi çok yağlanmadan :)
bench_Oemegine saglık kardeş guzel yagsız bi vucut elde etmıssin
kilo almalısn ama düzenli kilo kardeşım
hmm anladım saolun
haftada 3 gun antreman yapmaktayım sımdılık sadece creatine ile yaklaşık 15 gun sonrada %100 whey protein e başlıyacam sızce spor gunlerı ne...
bench_Oemin ol 2.5 senenın karsılıgını almıssın sanırım suplements siz calısmıssın nasıl calısdıgın onemli degıl salla ama 2.5 senenın karslıgı...
haftada 2 gun dınlenme senın ıcın daha yararlı olacaktır emın ol vucut calıstıgı kadar da dınlenerek kendini geliştirir ozelliklede kol ve gogus...
bence karın kaslarınla arka kollarına agırlık vermelısın 9 ayda daha ıyı olmaları gerekırdı
bence hap vs şmdı kullanma 1 sene sonra baslıyacakmıssın ya ozaman kullan sımdı sadece vucutunu duzene oturtur ıyı beslen dogru antreman yap.
guzel bir gelısım ama gogus calısmalarını arttırmanı tavsiye ederim
bence bu 5 senede cok emek vermemişssin bence 5 senede daha ıyısı olabılırdı ama gecmıs gerıde kaldı sımdı protein tozu ve creatinle 1 senede...
