İsimleri virgülle ayırın.
Programım haftada üç gün uygulanıyor ve tüm vücudu kapsıyor 1.GÜN 4*8 TEKRAR. Squat Bench press Bent ower row Military press Barbell curls Seated...
merhaba arkadaşlar; kısaca kendim hakkında bilgi vereyim YAŞ:21 BOY:171 CM KİLO:69 KOL:36 CM BEL: 85 CM GÖGÜS:105 OMUZ:12O CM yağlı bir vücüdum...
merhabalar 1.70 boyum 80 kilom var hocam l-carnitine tavsiye etti sıvı bir carnitine alıyorum ancak 3.500 mg carnitine var bana biraz fazla gibi...
Arkadaşlar merhaba bildiğiniz gibi antreman sonrası vücut bir şeyler istiyor ben protein veriyorum ancak protein tozu alacak maddi durumum yok...
Merhaba arkadaşlar ben üniversite öğrencisiyim daha önce 1 sene boks yaptım lisansım falan vardı ve 2 senede fitness yaptım 1.72 boyum 76 kilom...
arkadaşlar kol çalısırken yada herhangi bir bölge ancak ben kol üzerinden anlatıyorum fazla tekrar gereksiz zararlı fazla hareket gereksiz en...
arkadaşlar ben p90x programına baslıcam vıdeolar falan var ancak beslenme programım nasıl olmalı ındırdıgım dosyada ıngılızce yazıyor o kadar...
arkadaşlar bu programı kendi çapımca yaptım daha önce fitness yaptım şu an universite falan derken öğrencilik halleri gidemiyorum bende kendim bi...
Arkadaşlar spor yapan bi arkadaşımla tartışma yaşadık şu anda bende konuyu ustalarımıza soralım daha iyi olur dedim ben barfıks çekerek pazu...
beyler ben deyim yerindeyse spor aşığıyım ancak iş okul ders çalısmaları falan derken salonun onunden gecmeye vakıt olmuyo evde sehpa dambıl falan...
arkadaşlar ben istanbulun sosyo-kültürel düzeyi yüksek bi semtinde spor salonu açmayı planlıyorum içinde havuz ,plates alanı , vs vs bayağı büyük...
ilk defa bu hareketi görüyorum https://www.youtube.com/watch?v=9ndOPrcoUt8 aranızda yapan var mı yararlı olur mu nerelere etki eder?
arkadaşlar bu twist hareketini bir çok kişi yapıyor ama farklı yapıyor bana göre çoğuda yanlış yapıyor bu hareketin teknikleri nelerdir nereleri...
bir çok yerde ağırlıklarla mekik çekildiğini duydum arkadaşlar ağırlıkla mekik nasıl çekilir ağırlıklar nasıl tutulur?nereye alınır? kaç kilo...
arkadaşlar crunch ve mekik hareketleri birbirinden ayrı hareketler mi birbirinden ayrıysa nasıl yapılır yapılıs farkları nelerdır ıkısı...
Arkadaşlar 19 yaşındayım boyum 1.70 falan yani yaşıma göre kısa:):) bazı kişiler yapılan bi takım egzersizler ve beslenme ile boyun uzamasının...
arkadaşlar barfıks barımı kapıya taktım ama boyum bıraz uzun geldı ayaklarım yerden kesılmıyo sızce ne yapmalaıyım yardımcı olur musunz ayakları...
ama bazı hocalar bunun zararı olacagını soyluyor sızce bı zararı olur mu ve bısıklet cabuk zayıflatır mı?
herkesin idman yaparken performansını arttıran dinlediği müzikler vardır herkes favori müziklerini dile getirsin burda:)
arkadaşlar 1.70 boyundayım 75 kilodayım daha önce bi sporu ve boks yaptım 1 sene bıraktım şimdiki programım Pazartesi= GÖĞÜS 30 şınav,15 tane...
