İsimleri virgülle ayırın.
herkeze merhaba..3 aydır bu spor ile uğrasıyorum.evde kendi imkanlarımla çalışıyorum.5 kg lık 2 dumbell ım var.ilk 2 ay boyunca antremandan...
Merhaba arkadaslar.Malum okullar açıldı ve beslenme düzenimiz biraz zarar görebilir.Hergün evden tonbalığı,lor peyniri,yumurta vs. götürmek...
Pirinç lapası önemli karbonhidrat depolarından bir tanesidir.Ve hacim isteyenler için mutlaka alınması gereken bir besin..Ama tadı da bi o kadar...
Öncelikle konunun yeri yanlışsa çok özür dilerim,moderatörler ilgilenirse sevinirim... Bir sitemim var.Yazımı sıkılmadan okuyup,görüşlerinizi...
Mehaba arkadaşlar..1,5 aydır body yapıyorum.Beslenmem ve dinlenmem çok iyi.Antremanlarım da beslenmeye denk şekilde ne çok ağır nede çok...
Arkadaslar merhaba...ben karın egzersizlerimi aşağıdaki linkte bulunan videodan çalışıyorum.8 dakika boyunca aynı egzersizleri yapıp ara 2 dk lık...
Pzt. - Göğüs + Ön Kol + Karın Salı - Omuz + Bacak + Boyun Çarş.- Göğüs + Ön Kol + Karın Perş.- Sırt + Kanat + Boyun Cuma- Göğüs + Arka Kol +...
Merhaba arkadaslar..Çok genel bir sorum olacak... Kimileri , bir gün antreman bir gün off şeklinde çalışıyor.Antreman günlerinde de vücudun tüm...
Boy : 1.86 Kilo : 70 Yaş : 16 Beslenme programım ile başlıyorum.. Kahvaltı - 10:00 > 3 Adet haşlanmış yumurta , Kibrit kutusu kadar yağsız...
Arkadaslar merhaba.1 aydır body yapıyorum.evde 2 adet dambıl ile çalışıyorum.Hem düzgün beslenme hemde daha profesyonel body yapalı 2 hafta...
Merhaba arkadaşlar.. 16 yaşındayım. Boy : 1.87 Kilo : 70 3 ay önce aldığım dambıllarla evde her gece 15-20 dakika çalısıyordum.Bilinçsiz bir...
