İsimleri virgülle ayırın.
Peki öyleyse 1-2 hafta içinde dambıl alabilirim. Hepinize çok teşekkürler. öyleyse yeni program ağırlık ile şınav-mekik önce sayısını arttırıp...
teşekkürler :) peki göğüsleri geliştirmek için göğüs yayı almam gerekir mi göğüs yayı ile yeterince geliştirebilir miyim ?
öncelikle yorumun ve tavsiyelerin için teşekkürler. ağırlık ile çalışmaya başlayacağım tamam :) peki tekrar sayısını da arttırmam gerekir mi...
eskiden baya göbek vardı onları yakmak için baya uğraştım zaten mekik çekmeye 1ay önce filan başladım ancak o kadar zamana göre gözle görülen pek...
Şuan kendimi zorlarsam 200e kadar mekik 30-35 şınav 10 barfiks çekebiliyorum Spor salonuna yazılma gibi bir şansım yok. neler yapabilirim...