İsimleri virgülle ayırın.
Bi ben bırakamadım ya :( :D
Kişi başı bir karton sigara götürme hakkın var diye biliyorum . Fazla getirmek için otobüste diger gelenlere sigara getirmeyenler varsa onlara...
Tamamdır dersteyim şuan akşam gibi atarım :)
Bende girmek istiyorum nereye atıyoru numarayı bir dm atsın bana :)
Triceps çalıştıktan sonra ertesi gün Omuz çalışmak veya Biceps çalıştıktan sonra ertesi gün Sırt çalışmak sorun olmuyor mu ? Triceps çalıştıktan...
Arkadaşım istersen şöyle de yapabilirsin , şimdi sürekli bir bölgeyi haftada 2 defa çalıştırmak saçma ama bölgeler geri kaldıkça o bölgeleri...
yardım edecek birşey yok babana söyle baba ben çok oyun oynuyorum beni bu durumdan kurtar diye , modemi mi söker pc yi mi kaldırır artık ne...
5 yeterde anca 2-3 hafta idare eder 2-3 hafta sonra 5 kilo sana etki bile etmeyecek nerdeyse haberin olsun
Hamlıkdan dolayı oluşan ağrı , 3-5 güne birşeyin kalmaz geçene kadar ağır girme yeter ve geçtikten sonra da yine çok agır girme yeni başlamışsın...
cardio öncemi yapılır sonramı yapılır tartışması hep var zaten . Aslında amaca göre ikiside yapılabilir . Mesela senin ilk hedefin öncelikli...
Yanına birini bul , ip al uzunda bir tane , iki ucunu ona ver sende yukarıdan tut . O aşağıya itsin ( push down ) sen yukarıya kaldır ( barbel...
Et balık Tavuk üçünden biri demişsinde ne kadar yiyosun ? ve günlük toplam aldığın protein ve karb. nedir ? Bunları hesaplayıp yazman daha iyi...
Tek uyguladıgım ve tek bildigim teknik kol açısını daraltmak , çogu kişi düşünemez bunu zaten amatörlere karşı onu yapsan bile en azından 1-0 önde...
Düzenli olarak yaptıgım dönemde en son 40.5 i gördüm son 2 haftayı saymazsak 6-7 aydır yapmıyorum diyebilirim kolum şuan 38 ama eski ölçüme 3-4...
Omuzla Göğüs gününü birleştir haftada iki gün yap . benim şöyle mesela Göğüs - Omuz - Arka kol bu 3 ünü bir günde çalışıyorum haftada 2 defa hem...
SlipKnoT tercihimdir ama klasik olarak şu şarkılar olmadan olmaz fort minör- Remember the name , fireproff - pillar Tabi Metal dinlemek her...
Yani açıkcası bu böyle değerlendirilmez . Hızlı gelişir yavaş gelişir diye birşey demek tam dogru olmaz kişiden kişiye göre degişir ama ben fikir...
Hadi bu olayın sonu yok mu ya acayip merak ettim ne yaptı ne etti :D Ben gider konuşurdum sağol derdim ama tekrar başlayalımmı felan derse güler...
Bu hızla gelişmen mümkün değil bir daha . Belli bir seviyeye gelmişsin bundan sonrası yavaş ilerlicek ama ilerliyecek merak etme . Sorun...
Kış mevsimindeyiz zaten kilo kaybı çok zor olur bu dönemlerde iyisimi sen ikisini birden götür yaza dogru daha çok cardio ağırlıklı çalışırsın.