İsimleri virgülle ayırın.
merhaba arkadaşlar. öncelikle kısa bir özet geçeyim 2.5 sene önce kilo vermeye karar verdim ve kilolarımdan kurtuldum yaklaşık 35 kilo verdim....
öncelikle mrb. öncelikle küçük bir spor geçmişimi yazayım. 2 sene önce kilo vererek başladım bu spora verdim kilolarımı ardından 1.5 sene bıraktım...
selamun aleykum.bir kaç gündür bu forumda program bulmayla ilgili yardım arıyordum sonunda bir program buldum sizinle paylaşmak istedim. haftada...
öncelikle selamun aleykum. haftada 5 gün spora gidiyorum.programımı değiştirme ihtiyacı duydum spor salonundaki çalışanları pek gözüm...
öncelikle merhaba. yaklaşık 1.5 sene önce 110 kilodan 85 kiloya düştüm.ardından ygs-lys sınavları geldi ve 1 sene bıraktım.kaldığım yerden devam...
Merhaba arkadaşlar. bir süredir bi diyet programı uyguluyordum ama sorduğum kişilerden olumlu cevaplar almadığım için değiştirmeye karar verdim....
merhaba arkadaşlar. şuanda vücut yağ oranımı azaltmaya çalışıyorum. boy:187 kilo:84 belim 101cm. yağ yakımını kalori sayarak yapıyorum yani...
merhaba arkadaşlar. ygs-lys sınavına girdiğim için 1 seneliğine ara verdim spora. yeniden başlayacağım. hep hevesli olduğum kickbox'a yazılmak...
merhaba arkadaşlar. öncelikle: yaş 17 boy 1.86 kilo 79 kışın yaklaşık 30 kilo kadar verdim vücudum aşırı şekilde değişti.bundan çok...
Evde yapmaya başladığım program hakkında düşüncelerinizi öğrenmek istiyorum.eğer eklememi , çıkarmamı , yerini değiştirmemi önerdiğiniz hareket...
merhaba arkadaşlar. ygs-lys sınavlarına girecegim için bu sene spor salonunu bıraktım. 3 ay boyunca kardiyo+ağırlık calısmasıyla 20+ kilo...
Merhaba arkadaşlar.yeterli zamanım olmadığı için spor salonunu bıraktım evde çalışacagım dumbell'ım yok bu yüzden vücut ağırlığıyla yapılan...
öncelikle durumumu belirteyim.spor salonuna 2 aylığına gideceğim bu sürede sıkı bir program yapmam lazım.kış ayında 3 ay gibi bir sürede yaklaşık...
öncelikle merhaba. şimdi ilk olarak durumumu anlatayım neden kısa süreli dediğimi.önümüzdeki sene ygs-lys sınavlarına gireceğim.dolayısıyla...
öncelikle merhaba. 1 haftadır Flexor hocanın evde dumbell ile çalışma programını yapıyorum ağırlık sehpası kapı barfiksi ve 5kg lık 2 tane...
Öncelikle merhaba.yaklaşık 3 ay önce spor salonuna gitmeye başladım.1 gün kardiyo 1 gün ağırlık çalışıyordum ama ağırlık gününde de kardiyo...
Öncelikle merhabalar.Yaşım 17 boyum 1.84 kilo ise 81.5 (94 ten daha yeni düştüm) beslenme programım genel olarak şöyle : sabah 1 bardak şekersiz...
Öncelikle merhabalar. fitness salonuna başlayalı yaklaşık 2.5 ay oldu .2.5 ay önce yaklaşık 94 kiloydum ve boyum 1.82 'ydi.şuanda boyum 1.84 ve...
Öncelikle merhaba.benim bir gün kardiyo+mekik hareketleri , bir gün ise ağırlık+30dk eliptik antrenmanım var.başlıca amacım vücudumdaki yağ...
Merhaba. aralıklı olarak 3 aydır fitness'a gidiyorum önceden tamamen kardiyo yapıyordum son 1 aydır 1 gün kardiyo 1 gün ağırlık programım...