İsimleri virgülle ayırın.
2 3 gundur oyle yapmaya basladk bakalm hayırlısı :) teşekkrler yardmlarınız ıcın
herkes aşağı yukarı aynı yollardan geçmiş demekki sonuc calısa calısa yavas yavas gelicek :) umut creatine hakkında ne dıyorsun ne dusunuyorsun ?
sabredıyorum calısıyorum bench press demırle beraber 40 kilo basabiliyorum, dumbell press 8 kilo, bu hdmı arkadasın gosterdıgı hareket bız testere...
s.a arkadaşlar. Ben bir kaç konuya baktım ama dilediğin neticeye ulaşamadım. Sıkıntım şu, daha once bir salonda 2 ay gelıştrme yaptım, 2 sene...