İsimleri virgülle ayırın.
valla 1 saat önce bişeler yiyebiliorum en erken sabah da kalkıp 7 de spora gittiğim için dediğin gibi yapmam için 5 de kalkmam gerek :D
Valla beslenmem şu şekilde SAAT BESİN KALORİ BESİN KALORİ TOPLAM KALORİ 06:00 Pirinç 48gr 168 kcal Sığır 166 gr...
Arkadaşlar merhaba; 1 yıl kadar spora ara verdikten sonra, 1 ay kadar önce tekrardan başladım.Yeni başladığım spor salonunda yüzme havuzu var ve...
püf noktası aldığın kalori bende kaç kalori aldın diye sordum pm den ama hala yanıt gelmedi sanırım nete pek girmior.Tahminimce 2500 civarı kalori...
Buda benden arkadaşlar 1 yıllık değişimim, olumlu olumsuz yorumlarınızı bekliyorum.Boyum 1.77 81 kiloyum şuanda , ayrıca 108 kilo görmüştüm 2 yıl...
Şuanda sadece omuz günleri maximum karbonhidrat protein alıyorum alabileceğim gelişimim biraz arttı gibi omuzlarda
Arkadaşlar 1.5 yıldır bu sporu yapıyorum örneğin omuzlarım biraz daha geride kaldı diye düşünüyorum netten birine sordum, omuz bastığın gün daha...
hardline multivitamini tavsiye ederim 120 tablet 40 tl üstelik değerleri daha yüksek bende supradynden hard line a geçtim
Arkadaşlar resmim aşağıdaki gibidir sorum şu memenin en uçtaki çıkıntısı biraz fazla bunu devlet hastanesinde kücültebilirlermi ve zor bi işlem...
Teşekkürler bilgi için, antrenman programınızı paylaşmanız mümkünmüdür ikisinide ?
hocam şuan sanırım supplement olarak sadece protein tozu kullanıyorsunuz demi yanlış anlamadıysam? Mesajınız otomatık olarak...
Bu sporu yaklaşık 1 yıldır yapıyorum yeni öğrendiğim bilgilere göre sanırım antrenman programı iki üç ayda bir değiştirilmesi gerekiyormuş ben 1...
Arkadaşlar malum kış aylarına geldik bende çok yüksek kilolara çıkmadan diyet yapıp kilo verip yağ oranımı düşürmek istiyorum ve havanın soğuk...
kanattan sonra biceps değişior sürekli öyle olmuor yani ana felsefe 2 gün gidip 1 gün gitmemek bacağa seated calf raise ekledim, bicepste ise...
kimse yorum yapmadığına göre çok iyi demekki program :D
Body de 10. ayım ve bulk dönemi programım 1. Gün kanat + bacak Lat Pulldown 3 set 12 10 8 V Bar Pulldown 3 set 12 10 8 barfiks 3 set 3 set 12...
Body de 10. ayım ve bulk dönemi programım 1. Gün kanat + bacak Lat Pulldown 3 set 12 10 8 V Bar Pulldown 3 set 12 10 8 barfiks 3 set 3 set 12 10 8...
Arkadaşlar bugün şöyle yaptım omuz bastım setleri 16 14 12 şeklinde yaptım 25 - 30 dk fln sürdü toplam 4 hareket arkasından da 8 eğimli koşu...
önce koşu sora ağırlık şeklinde yapınca vücutta hiç güç kalmor koşudan sonra çok yorgun düşüosun olmor ya, şeyde problem ya koşu bandı kullanımını...
fitness tarzına geçicem zaten galiba hafif ağırlıkta tekrar sayısını fln artırcam Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın...