İsimleri virgülle ayırın.
Neresi güzel :( kunduracı göğsü mü var bende iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Protein tozu, nitrotech kullandım. Lütfen çok yardımınıza ihtiyacım var... iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
5 hareker yaparım kilo fazla tekrar 10, toz kullanıyorum her gün 150 gr protein alıyorum ve 10 saat uyurum 6 ay böyle devam etti bu iPhone 'den...
Arkadaşlar 5-6 aydır yapıyorum bu sporu düzenli besleniyorum antrenmanım hacim amaçlı hiç aksatmadım uykumda iyi ama göğüslerim yerinde saydı ve...
Silinsin
Yapabileceğiniz pek fazla bir şey yok ama düzgün beslenip her sabah uyandığınızda mekik, şınav, barfiks, v şınavı, squat jump gibi vücut ağırlığı...
[IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] Başlangıç seviyesinde olduğunu varsayarsak bu hareketlerle arka kol, göğüs, omuz, karın, bacak bölgeni...
güncel
Merhaba abilerim kardeşlerim ben 15 yaşındayım bu sporu 3,5 aydır yapıyorum... Haftada 4 gün antrenman yapıyorum ve toz kullanıyordum bıraktım...
Zaten haftada 4 gün çalışıyorum.
Güncel...
Merhaba abilerim, kardeşlerim. Ben 16 yaşındayım.(98'liyim.) 1,80 boyundayım. Yağ oranım çok düşük ve karın kaslarım bariz belli. Ben bu spora 4...
Bu süreye göre çok iyi gelişmişsin tebrik ederim aynen devam. Antrenman videonu da istiyoruz ;)
Speed yardımın için teşekkürler. Cabarov sende sağol ama güçlü olmak için derken mesela bilek güreşinde yenilmemek için (örnek verdim)...
Arkadaşlar,ben güçlenmek için dumbell kaldırıyorum.(Çifter 8kg)Ama bir kaç arkadaşım dedi ki,dumbell kaldırınca güçlenmezsin kasların şişer...
Paylaşım için teşekkürler,ama bunu çoğu kişi okumaz yani göz korkutuyor.Daha kısası yada özet biçiminde olan var mı?
