İsimleri virgülle ayırın.
yani galiba öyle. çoğu yerde böyle bir şey yok göğüs tek kastır izole edemezsin deniliyor ancak o zaman neden alt, üst ve normal benchler var? ve...
Bu yemek yapmak ve zaman bulabilmek cidden yorucu bir hal alıyor bazen. ne bileyim böyle 1000 gram pilav yapıp 1000 gram tavuğu aynı anda yapıp...
neden illah yağ oranı düşük lor tüketmek için kasıyoruz ki? uzun süre denedim olmuyor. illah muz gerekiyor yanında shake yapasın öyle gidiyor. ha...
boy: 1.77 kilo: 84 bel: 85 intten çözdüğümde yağ oranı %15 dese de teferruatlı şekilde salonda ölçtüğümde %20 çıktı. büyük ihtimal 2.si doğru...
her sporcunun en sevdiği daha doğrusu en çok tükettiği besin pilav. ben onun yerine 1 haftadır nohut tüketmeye çalışıyorum. karbonhidrat...
Başlık biraz dikkat çekme amaçlı konulmuştur. benim asıl merak ettiğim olay ise şudur; misal günde almam gereken kalori miktarı 2000 ise ve fazla...
Bu işin cidden acemisiyim ve beslenmeden kesinlikle anlamayan biriyim. kalori, yağ, karbon, protein hesaplamalarını hiç yapamam. düşüncesi bile...
iyi günler. spora başlayalı 3 hafta oldu protein tozu aldım(biraz erken başladım toza biliyorum) 2 gündür kullanıyorum ama bu sabah bir kalktım 3...
başlığı nasıl açarım bilemedim buradan açıklamaya giricem. galiba yanılmıyorsam 2 yıl önce fitness yapıyordum 6-7 ay düzenli yaptım. pazartesi,...
iş sonrası spor yapan kitle daha çok ama o bu olay kafamı karıştı. 2 hafta sonra işe başlayacağım akşam 9 gibi spora gidebileceğim sonuç olarak...
Arkadaşlar 2.5 ayı geride bıraktım normalde 4. aydan sonra protein desteğini düşünüyordum ama kuzenim askere gittiğinden dolayı protein tozunu...
hep 30-45 dakika arası yazıyor daha gecikmeyin vs vs. ama protein tozu alanlar nasıl yapıyor bu olayı ? spor sonrası 4 tane yumurta kırıyorum muz...
4 tane yumurta beyazı 1 tane tam 1 muz 200 ml süt normalde herkes yumurta beyazı diyor fakat 1 tam yumurtanın antreman sonrası protein için bir...
Aslında bayılmadım ama antreman sonlarına doğru son hareketi yapamadım soyunma odasına giderken gözlerim karardı normalde 1-2 saniye süren göz...
Bu ara çok soru soruyorum ama bu spor öyle derin bir spor ki ne kadar şey öğrensen dahi bilmediğin şeyler çıkıyor. her neyse bu daha farklı bir...
spor sonrası 10-20 dakika içerisinde protein olarak su, lor peyniri, yoğurt birleşimi ayran yapıp içmem daha hızlı kana karışım olur mu ? lor 100...
bugün ağırlık programımı aldım. günde tek yer olarak yazmış hocamız. fakat hiç koşu bandı ya da bisiklet olayı yok. oryantasyon dönemindeyken 20...
Arkadaşlar çoğu konuyu araştırdım biri diyor 30-45 dakika içerisinde alınan karbon ve protein önemlidir. antreman sonrası 30-45 dakika içerisinde...
arkadaşlar yulaf ezmesi bulamadım bunu aldım karbon bakımından iyi yağ 2.9 fakat şeker 32.8 imiş. üstünde yazıyor. önerirmisiniz ? kahvaltıda ve...
1 hafta oldu başlayalı bu spora ve oryantasyon dönemindeyim. ve tartıldım 73 kiloymuşum. her neyse ben uzun süredir bu spora başlama uğraşındayım...