İsimleri virgülle ayırın.
beslenme konusunda sıkıntılarım var biraz gerçekten bunu yoluna koymam lazım amabi türlü düzene koyamadım
bikaç hareket daha ekleyip bir gün sadece göğüs çalışmaya karar verdim ilk mesajımda sonda press yazmışım fly olacaktı yanlış yazmışım
iyi günler arkadaşlar yaklaşık 2 yıldır vücut geliştirme ile uğraşıyorum tabi düzenli bi antrenman sistemim yok spor olarak yapıyorum ve bazen 1...