İsimleri virgülle ayırın.
Burda konu açmamın amacı destek almak eleştiri değil ben besyo mezunu falan değilim ne yapılması gerektiğini bilmiyorum içi boş eleştirilerle...
Kahvaltı Omlet (2 tam yumurta+1 çay kaşığı zeytinyağı+biber) + 1 muz + 0.5L %0 yağ süt Ara 1 Avuç fındık Öğle Hindi veya Tavuk göğsü Ara 0.5L...
Deri altı yağı olarak depolanır diye biliyorum
Omleti kaç yumurtayla nasıl hangi yağla yapmalıyım ?
6 öğünlük bir yemek programı hazırlamayı düşünüyorum ama dergilerden ve yabancı kaynaklardan bulduğum programları hazırlaması çok zahmetli...
6pack için diyet programı yazabilirseniz herkes faydalanır
1-Hızlı cardiolar var onlara ne diyorsunuz 3-5 dakikalık,illa 40 dakika koşmamız mı gerekiyor? (Şınav,squat,burpees gibi hareketler içeriyor...
Tamam yararlı bilgiler de burda kullanabileceğimiz bir yöntem yok cihaz alarak ölçüm yapsak doğru sonuçlar elde edebilir miyiz?40 liraya bir ölçüm...
Ölçüm cihazlarından satın almayı düşünüyorum ben de 100 küsur liraya sağlıklı sonuç verir mi sizce?Yoksa hastane veya eczanelerde bunların ölçümü...
Teşekkürler Cidade de Deus :) Ara öğün tam olarak nedir yüzeysel geçilen bi konu gördüğüm kadarıyla.Örnek ara öğün seçenekleri yazabilir...
Teşekkür ederim Duke Nukem 20 dakika falan sürmesi gerekmiyor yani.Burdaki 9 dakikalık çalışma da yağ yakmak için yeterli mi ?
70 kişi okumuş kimse bilmiyor mu bunların cevaplarını ?
Yağ yakmama yardımcı olur mu peki göğüs yayı?
Sixpack çıkartmak için yağ oranımı tek haneliye indirmek ve bunun yanında biraz da kaslanmak istiyorum birkaç sorum var. Araştırmalarımla...
Kullanım şekli yazılmamış yalnız bilgili biri yazarsa çok iyi olur. 1-Her gün mü yoksa haftada 3 gün mü yapılmalı? 2-Setler halinde mi...
