İsimleri virgülle ayırın.
benim hayatimda hep kilo sorun olmustur kirmizi et tüketememeden dolayi suan zaten beslenme programim var fakat kilo alamiyorum gecen sene...
haşlamış sekilde tükediyorum mümkün oldugunca protein ağirlikli besleniyorum fakat kendim kırmızı et tüketemiyorum midem almiyo ilk ayim değil...
arkadaslar 2 sini bi arada almayi düşünüyor spor hocamda ben tam karar veremedim sizce saglikli bir seçım olurmu 1.74 boy 67 kilo ağirlik var spor...