İsimleri virgülle ayırın.
benim bir arkadaşık kullandı damarlarının belirginleştiğini ama yan etki olarak saç diplerinde pek çok sivilcenin çıktığını söyledi, artık...
7 ayda nasıl öyle kol(triceps) yapmış anlamış değilim :) acaba kolunda aşağıya sarkan şey yağmı ?? bir gariplik var anlamış değilim :S
sen onun yanına git ben 10 kg la bench press çalıştım çok efor sarfettim kalp krizi geçirecektim nerdeyse şunu 6 kg indirelim daha sağlıklı olur...
yanlış anlaşılmasın nette gördüm sadece :) nette zaten bir çok yerde gezen bir resim.
arkadaşlar resime çok güldüm sizinde görmenizi istedim :D :D
http://www.timsah.com/Yumurta-soyma-sanati/ZTQddEH0sVz bu tekniği uygulayabilirsin :)
konun kilit yemek üzeredir diye tahmin ediyorum :) Sitede arama yaparsan bir çok konu göreceksin bununla ilgili ...
arayı kapatma gibi bir program olsaydı herkes onu uygular hızlı gelişirdi.. Daha önce nasıl çalışıyorsan öyle devam et :) kolay gelsin
ben genelde üste spor blazer + v yaka dar kesim t-shirt (yada fit kesim sade gömlek) .. Alta bide diesel kot tamamdır :)
Biraz synthol havası sezdim... Böyle bir vücudum olsaydı 3 4 ay kardio dan çıkmazdım herhalde :)
sanırım salona başlamadan 37 cm di.. Boyum 1.90 kg 89 bel 99 civarıydı. 2 3 ay sonra kol 38.5 bel 95 oldu.. Ama sakatlığımdan dolayı 2 aydır...
Hacimli insan güçlü olur ama, Hacim tamamen güç demek değildir.. Salona ilk başladığım hafta 60 kg bench press ve 36 kg barbell curl basmaya...
göğüs açma hareketlerine biraz daha önem verirsen çok daha estetik görüneceğine eminim.
Teşekkürler.. koşmam için biraz zamana ihtiyacım olabilir. Ama çok uzun süre geçmeden toparlayabileceğimi düşünüyorum..En azında moralimi bozmuyorum.
Ayağım bilekten kırıldı yaklaşık 2 ay aydır basmıyorum ama bayramdan sonra ayağıma takılan vida sökülecek ve basmaya başlıyacam inşallah. Beslenme...
Merhaba arkadaşlar..Ben daha önce 4 ay kadar body yaptım... boyum 1.90 kg 91.. bel ölçüm 97 kol ölçüm 38.5 ama çok yağlı bir vücudum var.. Şuan...
deniz temiz hava doğa, kuvvet estetik bir sporun insana verebileceği herşey mevcut bu sporda.. Keşke imkanım olsada yapabilsem :)
saolsın..Geçti sayılır :)
saol :) adamın elindeki bıçağı, bıçaklanıncaya kadar görmemiştim hava karanlıktı.Atik olmakta hiç bir işe yaramıyacaktı.Yapılacak hiç bir şey yoktu...
