İsimleri virgülle ayırın.
Zaten ilk ay bir anda fırlarsın 3. aydan sonra yavaşlamaya başlar kilo artışı. İstersen özelden msn kullanıyorsan görüşebiliriz yardımcı olmak...
Sabah kahvaltıda pekmez,peynir,bal,zeytin,sosis ve 4 yumurta Spor'a gitmeden ek Karbonhidrat tozu şuan Protein tozu kullanmaktayım. Spordan hemen...
Bende aynen sizin gibi başlamıştım spora, boyum 1,83 kilom 54 idi bi deri bi kemiktim nerdeyse, 3 ayda 18 kilo aldım ve şuan 72 kiloyum.Hala devam...