İsimleri virgülle ayırın.
bnce ıı 7 ay calısmaya ama yag fazla gıbı her ıdman sorası 15 dak cardıo cıddı yol kattettirir tabiki beslenmeye dıkkat..
arkadaşlar yaklasık 1 snedır yapıorum bu ısı arastırma ıle cok sey ogrendım ...omuz 123 kol 39 cnm cıddı anlamda hacım kazandım fakat gogus...