İsimleri virgülle ayırın.
yorumlar müthiş :D umarım kaşların iyidir şuan :D
güzel ama omuz yapmalısın :)
herhangibir hap aldınmı protein falan
yorumun İçin teşekkür ederim ;)Program ağırmı bilmiyorum ama ben evde dumbell ile 2 aya yakın omuz ve Kol çalıştım o yüzden program yapmak...
S.a. arkadaşlar. Ben yaklaşık 3 haftadır VG ye gidiyorum.. Çalıştırıcımız Bayan Olduğundan dolayı fazla birşey bilmiyor.. Ben VG hakkında ne...
helal olsun abim ya :) herkesin hayalinde böyle bir vücut var zaten :)
güzel bilgiler hepsini okudum çok faydalı olacak
1.hareket :Arnold Press 3x10 2.hareket : upright rowing 3x10 3.hareket : Lateral Raise 3x10 4.hareket : Reverse Fly 3x10...
resimler uçmuş ya :((
öncelikle çok teşekkür ederim çok güzel bir program :) bende bu programı kullanacağım ama "Bu programda kişi önce 3x8 ile 1–2 günü yapmalı...
Arkadaşlar Şimdilik 20 sayfasını okudum , aranızda üye Olarak yeniyim. Benim sorunum şu bazıları Vg yapıyor zayıflıyor bazıları Vg yapıyor kilo...
bütün resimler uçmuş :( 2 gün önce sapa sağlamdı :(
arkadaşlar yazıma bir yorum yapın lütfen :(
