İsimleri virgülle ayırın.
Tuzu bırakma. Bu yapılan en önemli yanlışlardandır. Tuzu azalt.
Antreman bitince iki katı olmalı mesela 1 porsiyon whey ise 1 porsiyon alınır antreman sonrası.
Amaca göre değiştirilir günde bütün vucudu da çalıştırabilirsin günaşırı olarak. Amacın ne? Güç mü kuvvet mi dayanıklılık mı ölçü büyütmek mi?
Mastürbasyon yapması lazım zaten herkesin spermlerin birikmemesi için fakat benim bildiğim uykuda ıslak rüyada veya bir insan çişini yaptığında...
Ama gerçekten mükemmel bir vücut yine de bir şeyin cevabını merak ediyorum siz hala hacime yönelik mi çalışıyorsunuz yoksa ölçülerinizi mi...
Herkesin en sevmediği bölge neredeyse bacak allahtan zamanında çok iyi kas yapmışım bacakta futbolcuydum da hiç çalışmıyorum ne kas eriyor zaten...
TC defol demelerinin sebebi var. TC askeri de Rum askerleri de orada halkları ayrıştırdı, ayrıca siyasete girmek istemiyorum ama gereksiz tartışma...
Sıcak ne demek? Sıkmadan mı kasların durumu demek yoksa sıkarak mı? Bir de kasları sıkmadan nasıl belirgin hale getirebiliriz?
Triceps, ön kol süper.
Bir şey soracağım arkadaşın amacına ulaşmış galiba yani istediği ölçülere şimdi ne yapıyor, spora devam ediyor mu formunu nasıl koruyor? 6 pack i...
Peki tamam haklısın itiraf ediyorum ve sorumu yineliyorum çünkü bilmiyorum.
Cardio gibi de iyi gelir futbol sana :) Bir şey soracağım mesela düz durduğunuzda kaslı gözükmüyorsunuz, sıkmadan kasların gözükmesi için...
Bir şey soracağım sıkmadan da kasların öyle görünmesi için amacıma ulaştıktan sonra yani istediğim ölçülere geldim diyelim ki az ağırlık çok...
Arkadaşlar bütün omuzu çalıştıran form koruma amaçlı bir hareket var mı vücut ağırlığıyla yapılan?
Aynen öyle adam hiçbir şey bilmeden ahkam kesiyor burada :D
Ne alakası var? Ben de yapıyorum. Çift antreman yapmıyor sabah cardio yapıyor öğleyin de ağırlık antremanı ve düşük ağırlıkla yapıyor hacim...
Tamam her neyse sonuçta ben hayatımda doğal beslenme dışında steroidten tutun, suplemmentlerin bazılarına hepsine karşıyım. Üslubunuzdan dolayı...
Hayır sagopat kim bilmiyorum alakam da yoktur iftira atmayınız komik duruma düşüyorsunuz :D İstiyorsanız yöneticiler ip numaralarını bulsunlar....
Kardeşim ben genç bir insanım çok hareketliyim benim hiçbir zaman göbeğim olmadı azıcık yağ var 6 hafta çok bile 4 haftada six pack çıkar zaten...
O zaman sizde bir sorun var 2 yıldır proteinsiz besleniyorsunuz ya da düzgün mekik programınız yok. Mekik programım üst karnı ve alt karnı...