İsimleri virgülle ayırın.
teşekkür ederim ilgine emre, dikkate alacağım söylediğini... Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:07...
salı günü 1. gün programını uyguladım, kardiyo olarak 35 dk. HIIT çalışması yaptım. antrenman öncesi ve sonrası birer ölçek protein tozu menü:...
Uyguladığım program: Her antrenman günü: 1 km koşu (warm up) Abdominal 3x12 Hyper extension (15 kg ile) 3x12 Hyper side bend 3x25Legs up...
haftasonu işlerim olduğu için spor yapamadım, kötü bir beslenme şekli benimsedim, ah bu bekarlık :) hiç yazıp da kendimi rezil etmek istemiyorum
bu iki şarkıyı tek geçerim https://www.youtube.com/watch?v=2cXDgFwE13g&list=PL5676E8838116FF3D&index=2&feature=plpp_video...
Abdominal, Omuz ve triceps çalıştım tüm hareketlerin ismini hatırlamıyorum, hatırladıklarımı yazayım hyper extension (15 kg ağırlıkla) hyper...
spor yapmayı seven tüm dostlara selamlar :) bendeniz tercümancı, nick'den anlaşılacağı üzere tercümanım, bütün gün masabaşında oturuyorum. özet...
Yaş 23 boy 193 kilom 3 ay öncesine kadar 118 idi koşu ve diyetle 103 kiloya kadar indim, bodybuilding'e başlamadan önce kaç kilo daha vermem sizce...
bravo, tebrik ederim,