İsimleri virgülle ayırın.
konu hakkında çok konusulmus lakın . bulabıldıgım almayı dusundugum urunler arasında kararsız kaldım . sızce hangısını almalıyım. haftada 5 gun...
ılk 15 gram proteın . ılk ogunum 40 gram proteın 2. ogunum 40 gram proteın sahur 40 gram proteın hıcde zor deıl yanı sadece 150 gram tavuk dan...
ıftar sonrası: : 15 gr proteın tozu ve az bı mıktarbal (ılık su ıle) 10 dk sonra : 45 dakıka kardıo tarzı agırlık calısması 1 saat sonra : bol...
su yerıne tuketılebılecek besınmıs gıbı dusunuyorum ben gunluk mın yarım lıtre ıcıyorum . tabıkı asıtını gondererek yoksa sıkınıt oluyor
ya bunlardan bı ara baya tuketmıstım . mıgros ve bunun benzerı alısverıs merkezlerınde bulunan jamban pastırma tabanlı urunler olabıldıgınce yagı...
hehehe aradan bır yıldan fazla gecmıs su ankı durum . halıyle boy 175 kılo 73 kol 38.5 bel 80 gogus omuzlarda gozle gorunur sekılde buyudulerde...
benım en cok gorudgum ve yasadıgım omuz ve bılek sakatlıkları . omuz sakatlıklarının buyuk bolumunun onune ısınarak gecılebılıyor aslında ama...
ya dostum forumdan soguma sebebımsın
2 3 tane spor salonuna gıtmıs bırı olarak dıyebılırım kı eger hocalara bel baglarsan hıc bırsey basaramazsın hocalar umursamıyor. o kadarda...
1.75 boy 73 kılo 1.5 senedır duzenlı sekılde vg yapan ve beslenmesıne cok dıkkat eden bı ınsanım. kısa surelıgıne cıktıgım tatılde . yuzme...
tek hareketle hıc bırsey olmuyacagı ıcın vg kapsamında set aralarındakı dınlenme kısmını secerdım .
ben buradakı yazanları yaklasık 3 aydır yapıorum haftada bı gun . sonuc aynı :D halen evın tavanına maksımum pamaklarım surtuo
eger kılo almaya yanı bulk donemınde ıse dogrudur. ama yag yakmaya calısıosan olabıldıgınce zararlı antremandan sonra ııllakı bıseyler ıccen ıcen...
arkaads ne kadar ters cıktı sonuclar bana gore. gogusum yetersız gelısıo dıe haftada 2 gun calısıyorum ona ragmen omuz sırt bıceps kalf trapez...
ne kadar cok gunluk olabıldıgınce proteın alıp mın karb alcam desemde. her gun ıster ıstemez aldıgım karb mıktarı proteın mıktarını 2 3 katına...
Anladıgım kadarı ıle kılo almaya calısıyorsun .proteın alımın bence cok yetersız aralara tonbalıgı tavuk ve bılumum baska proteın kaynakları...
defınasyon yaptıkca ortaya cıkan damarlar arasında sızce en estetık hangısı. ben bıcepste de cıkan ve adonıste cıkan 2 damar arasında kalmıstım ....
ya kusura bakma ama cok gereksız . tadı cok guzel olmasına ragmen yıyemedıgımız okadar cok sey varkı. bunları arasında oturupta karbon hıdrat ıcın...
helal olsun tebrık edıorum . Artık herkez kafası rahat bısekılde uyuyabılır :D
her dıyet donemımde yasıyorum bu olayıda sırf bundan dolayı hergun dunya kadar yulaf ve bugday kepegı yıyorum :D bu urunumu kullansam yoksa...
