İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba Beyler Sporda 2.aya yeni girdim.Daha önce çalışmışlığım var ve az çok tecrübelerim var.Yaş:24 Boy:178 Kilo: 62 Kendi tecrübe ve...
178 Boy 60 Kilo 24 yaşındayım.. Evde yaptıgım programdır.Hacim kazanmak için sizce yeterli mi yoksa başka daha ne eklemeliyim ? (Ayak programda...
Bench presste 1 rep max : 45 kilo kaldırıyom bu ağırlıgın % kaçı ile 4 *8 yaparsam hacim için faydalı olur %80 olursa 35kg 4*8 ağır mıdır...
Omuz genişliğinden kastım Üçgen vücut tipi denilen omuzların geniş olması yani yan taraf değil önden bakıldığında geniş gözükmesi için en iyi...
Yaş:19 boy:178 kilo:56 bodyde 2. ayıma yeni girdim 1 hafta oldu Bodye baslayanlar için 1.2 ay programını uyguluyorum.Hardline progaiiner aldm bi...
Spora başlayalı 1ay oldu.. 180boy 55kilo.. kilo almam için nasıl bir gainner önerirsiniz hardline progainner kullandm işe yaramadı 1 kilo fln aldm...
Yaşım 18, kilo 53, boy 1.76 cok zayıfım ve genelde yorgun ve halsiz oluyom.Evde 2 adet 5kg dumbella calısıyom ve sınav cekiyom.Uygun bi beslenme...
