İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba üstatlar, bu sene üniversiteye hazırlanıyordum ve eski vücudumu kaybedip yağlandım. Eski spor salonum kapandığı için yeni bi spor salonuna...
Yaşım 17, 1 senedir fitnessa gidiyorum ama dersler falan filan yüzünden beslenme+spor bir türlü tam oturamadı. Sadece son 2 aydır çok ciddi, sıkı...
yaşım 17. arkadaşlarımla halı sahada maç yaparken farkında olmadan çok sağlam koşular yaptığımı farkettim. şuan yağ yakımı için bir beslenme ve...
Yaş: 17 Boy:1.71 Kilo: 84 Yağ oranı: %24 20 dk bisiklet 20 dk koşu 15x4 mekik 15x4 bench press (30 kg) 15x4 göğüs makinesinde açma kapama (16 kg)...
Bu yemek benim icadımdır, patnetini almayı düşünüyorum ama sizlerle de paylaşmadan edemedim kıymetinizi bilin :D (şaka şaka basit bi tarif ama...
Sabahları kaşarlı kepek ekmeği tost yemekten bıktım. Resmen çiğneyip yutuorum vücudum kabul etmiyo artık, dışarı falan atıyo tekrar. Sabahları...
Sabah: 1 poğaça(yada açma) Ara: Yarım simit + ayran Öğlen: köfteli sandviç Ara: 6 yemek kaşığı pirinç lapası + ızgara tavuk göğsü Akşam: çorba...
bu çevirerek kapıya asılan barfiksler sağlam mı? almayı düşünüyorum ama asılırken düşmiyim :S