İsimleri virgülle ayırın.
Meraba, öncelikle kendimden başlayım. Yaklaşık 2.5 senedir bu sporla uğraşıyorum. Bugüne kadar 24Kg. verdim, yağ oranım %30'lardan %14 lere...
Merhaba, yaklaşık 2 senedir bu VG ile uğraşıyorum, bu süreçte toplamda 21 kilo verip yağ oranımı %29-30 lardan %16 civarlarına kadar indirdim....
Merhaba, yaklaşık 2 senedir vg çalışıyorum, ilk 1 senede sadece ağırlık çalışarak 10 kilo verdim, sonrasında biraz daha kardiyoya ağırlık vererek...
Merhaba, yaklaşık 16 aydır bb çalışıyorum. Bilgilerim Şu Şekilde: boyu: 1.87 Kilo: 96 Yağ oranı : Tahminen %19 civarlarında (100 kilo iken...
Merhaba, kişisel sebepler nedeniyle daha önce 1 senedir üye olduğum ve ağustos ayında 1 sene daha uzattığım Sportif Yaşam Kulübü Üyeliğimi...
Merhaba, 14 aydır vücut çalışıyorum ve bu sporda nefret ettiğim birtek şey varsa o da koşu bandı ve diğer cardio aletleridir. Serbest ağırlıkla...
Merhaba, şu anda Muscletech nitrotech + universal Nutrition Creatine kullanıyorum. Antreman günü 2 ölçek protein 5gram creatine şeklinde....
Merhaba arkadaşar, konuyu araştırdım fakat bu konuda bir bilgiye rastlamadım. Antreman esnasında Squat hareketini yaparken birden sağ diz...
Merhaba, Daha önce hacim ağırlıklı bir programım vardı, hala yüksek olan yağ yüzdemi azaltmak için hocam böyle bir program hazırladı, yağ yakmak...
Merhaba, 13 aydır vg ile uğraşıyorum ve son 4.5 aydır whey kullanıyorum. ilk kullandığım whey twinlabs idi. twinlabsin yanında kreatin...
Evet arkadaşlar, antremandan sonra ne yenir, devamında neler yapılır hepsini okudum fakat benim gibi Sabah yatağından kalkıp antremana giden...
Merhaba, öncelikle forumdaki yardımcı olan herkese teşekkür ederim, bu forumdan gerçekten çok fazla şey öğrendim ve öğrenmeye devam ediyorum....
