İsimleri virgülle ayırın.
Bence sporda 2 ayındaysan bütün bölgeleri bu kadar ayırmak yanlış olur göğüs-omuz-biceps sırt-bacak-triceps şeklinde çalışabilirsin(haftada 4)veya...
Bence çok yersen hacim rahat alırsın ama iyi bir program seçmen gerekiyor bence haftada bir kas grubunu bir defa çalış göğüs-biceps omuz-triceps...
İyi beslenip,düzenli saatlerde yatarsan büyüme hormonu daha çok salgılanacağından boy uzama ihtimalin daha yüksek.Zaten 2 3 sene daha...
Bence sen boyunu uzatmaya bak center oynamak istiyorsan.Daha yaşın genç de en azından 10 cm daha boy atman lazım center olman için.
Arkadaşlar tek başıma squad yaparken sakatlandım belimden.Daha öncede sakatlanmıştım yine aynı yer.Geçen doktora gittiğimde bişey ok demişti yine...
Tebrikler,8 ayda çok iyi gelişmişsin.Bende programını merak ettim pm atabilirmisn?
Bende türkyurdu arkadaşa katılıyorum.Pullover aynı zamanda kanatta çalıştırıyorda ondan öyle koymuşlar herhalde.Gelişmeyen bölgelere daha önem...
Aleyküm selam, ben genelde haftada 4 gün yapıyorum.O programıda o şekilde uyguladım.Yani haftada bi kas 2 defa,diğerleri 1 defa çalışmış oldu tabi...
Arkadaşlar yok mu yorum?
Bacak hareketleri çok fazla.Göğüs 4 tane hareket normal zaten daha fazlası olmaz.Fazla hareket yapmak iyi bir şey değildir yani 4 tane hareketi...
Flexorn hocanın yeni başlayanlar programını bitirdim.Ondan sonrada daha yeni bir program bulmaya calışıyordum.Yaklaşık 5-6 aylık bir...
TAm aktifim denemez,yeni başlayanlar bölümünü bitirdkikten sonra 1 ay daha da calıştım o kadar.Yaklaşık 5-6 aydır çalışıyorum ve sakatlıklarım...
Bende 1 saatten sonra yorulma oluyor.Ondan bende 1 saatte bitirmeye çalışıyorum.Yaklaşık 20 dk ısınma cardio alıyor,45-50 dk da body...
Göğüs-biceps,Omuz-triceps olayına döndüm yine.Antreman çok uzamasın diye göğüs omuz 3 hareket 4 set,biceps,triceps 2 veya 3 hareket, 3...
Ben denedim biceps için iyi pump alıyorum,biraz daha gelişti ama triceps im daha da küçüldü açıkcası verim alamadım.Bence deneyip görmekte yarar...
Ben sana bir kaç hareket önereyim.Ama öncelikle triceps-biceps hareketlerin çok falza.Biceps için 3 ,triceps için 3 hareket yeter. Biceps Barbell...
Biceps-Triceps i özellikle birlilte çalıştım.Bazı kişilere yarıyormuş,bu şekilde çalışanlarda var denedim ama sonuç alamadım bundan dolayı...
Bende bu şekilde bir program çıkarttım.Aynı şekilde hacim,bulk için.Tek fark ben omuza biraz daha öncelik verdiğim için göğüs-triceps i...
Arkadaşlar.Flexor hocanın verdiği yeni başlayanalr programlarını bitirdim.Arada bir bel sakatlığı yaşadım biraz 2 ay ara vermek zorunda kaldım...
Daha yeni başlıcaksan bence 1 2 ay çalışıp ole de alabilrdin protein tozunu.Ama almak istiyorsan optimum gold protein önenirim protien7 sitesinden...