İsimleri virgülle ayırın.
7. ay programım; Pazartesi-Cuma Gögüs- Arka Kol *Benc Press *Benc Dumbbell Flyes *Incline Benc Press *Decline Benc Press *Incline Dumbbell...
Arkadaşlar 7. ayıma giricem hacimli bir program arıyorum ve sizden yardım bekliyorum. 184 cm boy 87 kiloyum güzel bir program tavsiye ederseniz...