İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhaba benim sorum çok zor olmasa gerek. Ben kol ve göğüs kaslarını biraz daha şişirmek istiyorum. 12 10 8 seti mi yapayım normal...
Öncelikle herkese merhabalar. Ben yaklaşık 8-9 aydır bu sporu yapıyorum. Yurt dışında yaşadığım için protein tozları ucuz olduğu için ondan da...
Herkese merhabalar, Ben bu sporla 6 ay uğraşıyorum. Ben bir kaç program düzenli kullandım ve değiştirme zamanı geldi şimdi yeni bir program...
Arkadaslar bu siteden buldugum bir programla calisiyorum ama icinde 2 tane super set var digerleri drop set veya forced rep diye geciyor yada hic...
Benim boyum 1.83e yakin ve 81-82 kiloyum.. Karin bolgesi icin mekik falan cekip mi gelistirebilirim yada cikarabilirim yoksa cardio ile zayiflamam...
Arkadaslar bu soru hep kafama takilmistir.. Diyelim ben max 110kg yapabiliyorum ama 5-6 tane yapip birakiyorum ve 3 set yapabiliyorum sizce boyle...
Oncelikle herkese merhaba.. Forumu cok begendim emegi gecen herkese tesekkur ederim benim bir kac sorum olacak. Adim berkan 17 yasindayim 1.83-85...
