İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhaba benim sorum çok zor olmasa gerek. Ben kol ve göğüs kaslarını biraz daha şişirmek istiyorum. 12 10 8 seti mi yapayım normal...
Yorumun için cidden çok teşekkür ederim :) Pullover yapmamın sebebi alt göğüsü kesmesi yani alt göğüs kası için ama dips daha mı iyidir ki onun...
Öncelikle herkese merhabalar. Ben yaklaşık 8-9 aydır bu sporu yapıyorum. Yurt dışında yaşadığım için protein tozları ucuz olduğu için ondan da...
Herkese merhabalar, Ben bu sporla 6 ay uğraşıyorum. Ben bir kaç program düzenli kullandım ve değiştirme zamanı geldi şimdi yeni bir program...
Dostum cidden yüzme işe yarıyor mu ne kadardır yüzüyorsun nasıl bir değişiklik oluyor neler değişiyor vücudunda ?
Arkadaslar bu siteden buldugum bir programla calisiyorum ama icinde 2 tane super set var digerleri drop set veya forced rep diye geciyor yada hic...
Benim boyum 1.83e yakin ve 81-82 kiloyum.. Karin bolgesi icin mekik falan cekip mi gelistirebilirim yada cikarabilirim yoksa cardio ile zayiflamam...
Arkadaslar bu soru hep kafama takilmistir.. Diyelim ben max 110kg yapabiliyorum ama 5-6 tane yapip birakiyorum ve 3 set yapabiliyorum sizce boyle...
Dostum Boy uzamasi genetik birsey degildir isterse annen yada baban 2 metre olsun senin boyun Uzun olcak anlamina gelmez. Benim babam 55 yasindqa...
Oncelikle verdigin bilgiler icin cok ama cok tesekkur ederim IGO.. Gercekten verdigin bilgiler cok yardimci oldu. Kaslarin dinlenmesine ozen...
43 kişi bakmış kimse yorum yapmamış arkadaşlar hiç mi bir fikriniz yok ?
Oncelikle herkese merhaba.. Forumu cok begendim emegi gecen herkese tesekkur ederim benim bir kac sorum olacak. Adim berkan 17 yasindayim 1.83-85...
