İsimleri virgülle ayırın.
1 aydır kardiyo ağırlıklı çalışıyorum ortalama 40dk kadar kardiyo yapıyorum sonrasında ağırlık çalışıyorum ve aynada kendime bakınca göğüslerim ve...
Bugün spor salonunda 1.ayım doldu ancak kilo veremediğimi farkettim 90 kilo başladım hala 90 kiloyum kardiyo antremanını 40dk civarında yapıyorum...
Hepinize teşekkürler ama benim bir sorum vardı "Peki daha ne hareketler yapabilirim mekik,dizgöğüs gibi antreman dışında evde."
@Üst Teşekkürler akşam antremandan geldikten sonra domates,salatalık,peynir,zeytin vb. şeyler yememde problem yok? Peki daha ne hareketler...
Kickbox sporu yapıyorum 5 aydır spora başladığımda 86 kiloydum ve şuanda 80 kiloyum ama ilk 4 ay antremandan geldikten sonra sürekli yemek...