İsimleri virgülle ayırın.
serhat bey biraz geç oldu cevabım kusura bakmayın cevap verdiğinizi fark etmemiştim, cevabınız için teşekkürler bu arada. ben kozyatağında...
çok geçmiş olsun
merhabalar. benim sorum carnifit üzerine. öncelikle kaç antrenmanda gözle görülür etkisi olur (45 dk cardio+şınav+mekik+ağırlık) her antrenmandan...
açıkçası ben de dukan diyetinin pek sağlıklı olduğunu düşünmüyorum zaten :D biraz ölüm diyeti gibi ve kolestrolü arttırıyor. ama işime yaradı....
beyler ben dukan diyetiyle 1.5 ayda 92 kilodan 78 kiloya düştüm herkese tavsiye ederim kitabını alın okuyun biraz kasın her gün 30 dakika koşu...
şöyle söyleyeyim, sabahları karbonhidrat alıyorum, öğlenleri karışık, akşamları ise çok hafif besleniyorum. 3 ay önce dukan diyetini yaparak 1.5...
arkadaşlar ben carnifit almayı düşünüyorum. 183 boyundayım, kilom 79 yağ oranım %16. karın kaslarım belli oluyor ama malesef genetik olarak yağlı...
